#5 - Les 5 erreurs à éviter en 2024 😎
(temps de lecture : 5 mins)
5 minutes de bien-être pour t’aider à créer une vie épanouie en partageant des pistes d'exploration et des outils puissants sur un sujet chaque mois.
Bonne année 2024! 🫶
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L’actu
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Si tu as envie de concrétiser tes rêves, tes envies, tes désirs ou tes objectifs (peu importe le nom que tu choisis), fais-toi le cadeau de participer à l’atelier Vision Board que j’organise avec mon amie Mélinda Limoges
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Tu verras dans quelques mois où tu en est, cela fait toute la différence👍
Au programme
🫣 Demain je commence…
❌ 5 erreurs à ne pas commettre
❤️ Bonus: tu n’es pas seul.e
🚀 Pour aller plus loin (et plus vite)
Intro
Soyons clairs, ce n’est pas une obligation d’avoir des résolutions de début d’année.
Pour moi, de même que j’aime faire le point sur l’année passée pour évoluer, j’aime poser des intentions pour savoir la direction dans laquelle je me dirige et être sûre de réaliser mes envies (toute l’année d’ailleurs)!
C'est une invitation à ne pas oublier de réaliser tes rêves ❤️
🫣 Demain je commence…
Qui n’a jamais dit “je commence demain …” en pensant à ses bonnes résolutions ?
On reporte à demain, on reporte à lundi, on reporte à mars, puis on abandonne parce qu’on n’a pas assez progressé ou tout simplement parce qu’on a oublié.
95% des résolutions ne sont pas tenues, mais pourquoi?
L’intention est bonne, la mise en oeuvre est floue. Mais ça c’était avant! 😉
Bonne lecture!
🙅♀️ 5 erreurs à ne pas commettre si tu veux réaliser tes objectifs en 2024
Erreur #1 : baser tes résolutions sur des faux désirs
Les résolutions sont généralement inspirées par les attentes sociales (ce qui est important d’avoir, ce qui est bien de faire ou ce qui est bien d’être) ou par notre petite voix intérieure (le dictateur qui te dit que ce que tu fais n'est jamais assez bien et que tu dois en faire plus!👿)
❌ Ce qui veut dire que nos résolutions ne sont pas le reflet de ce que nous souhaitons réellement! Se poser la question du pourquoi (pourquoi je souhaite avoir/faire/être…?) est essentiel pour ne pas perdre son temps et son énergie.
✅ Apprends à créer tes résolutions en partant de tes propres désirs, c’est à dire de tes rêves, de tes envies et de ce que tu souhaites au plus profond de toi.
→ Qu’est ce que tu aimerais vraiment vivre, ressentir et être en 2023? Essaie de ne pas te limiter ou penser à ce qui peux pourrais te freiner.
→ Pourquoi aimerais-tu vivre cela? Pose-toi la question 5 fois.
Erreur #2 : ne pas transformer tes résolutions en objectifs détaillés et exaltants
Plus ta résolution (l’objectif) est détaillé, plus tu as de chance de le réaliser.
❌ Une cible vague est plus difficile à atteindre. Il s’agit d’avoir un objectif quantifié mais aussi défini de manière qualitative avec une date de fin.
✅ Maître du moindre effort et du pilotage automatique, le cerveau a besoin de vivre des émotions pour être encouragé à aller vers l’objectif. En gros, il a besoin de savoir que l’expérience va être excitante 🤩
Si tu as décider d’aller au yoga 2 fois par semaine, tu n’as pas encore de cible précise et exaltante. Pense à comment (et pourquoi?) tu veux vivre l'expérience. Imagine toi vibrant(e) d'énergie et serein.e à la suite de tes cours (état d’esprit positif au lieu d'être dans un état d'esprit du type "sois fort.e et fais ce truc que tu n'as pas du tout envie de faire"🙄)
→ Comment vas-tu vivre cette nouvelle expérience? Quelle musique vas-tu écouter, quels lieux vas-tu découvrir, avec qui seras-tu, comment vas tu te sentir à la suite de l’expérience?
Erreur #3 : croire que la nouvelle année va être une nouvelle histoire
J’ai toujours trouvé réducteur l’idée de définir une année comme bonne ou mauvaise et utopique l’idée de croire que l’année prochaine sera différente (photo : New Year, New Me n’est pas la réalité sorry🙄)
Une fois encore, notre cerveau nous faire croire que.
❌ Il est illusoire de penser qu’avec la nouvelle année, les choses seront différentes, que nous aurons changé. Seules nos actions ont ce pouvoir 👏
✅ Bien sûr, c’est motivant de se dire qu’une nouvelle page se tourne. C’est l’occasion de créer de nouvelles choses (mais n’oublions pas que nous avons l’opportunité de réaliser de nouvelles expériences chaque jour de notre vie).
La plupart des évolutions se font dans la continuité (Il n’y a pas d’interrupteur sur lequel on appuie zut…). Juste des décisions que nous prenons, que nous faisons suivre d’actions régulières vers une certaine direction.👏👏
→ Liste au moins 20 actions (mêmes petites) qui peuvent t’amener dans la direction souhaitée, qui te rapproche de ton objectif?
Erreur #4 : avoir les yeux plus gros que le ventre
❌ On pense qu’au cours d’une année, on va être capable d’accomplir plusieurs projets, transformer notre quotidien, acquérir de nouvelles compétences, se mettre au sport, changer de travail, commencer à méditer et j’en passe🫢
✅ C’est possible (et je te le souhaite!) mais ce n’est pas la peine de se sentir submergé.e sous une liste de 10 objectifs intenables. À voir trop grand, tu risques de t’y perdre et tu arrêteras tout effort vers tes objectifs 😢
→ Fais une liste de tes envies (à toi) et priorise les. Choisis deux résolutions ambitieuses (mais pas impossibles). Et si tu les réalises, passe à la prochaine résolution sur la liste. 👏
→ Récompense-toi régulièrement. N’attends pas l’atteinte de ton objectif pour le faire car cela peut être trop loin, et alors trop tard. Pour rester motivé.e, le cerveau a besoin une fois une tâche accomplie de cycle de récompense.👏👏
Erreur #5 : se mettre la pression
❌ Franchement, qui a envie d’être stressé à cause de ses “bonnes” résolutions ? (Elles ne doivent pas devenir un mauvais devoir de math dont on veut se débarrasser le plus rapidement possible 🫢)
✅ Essayer de trouver du plaisir dans ce que qu’on fait pour atteindre nos objectifs est essentiel. Et c’est ok de ne pas faire une action ou de se planter, l’importance est de ne pas culpabiliser pour poser l’action suivante (de ne pas arrêter en quelque sorte).
→ Quelles actions régulières (nouvelles habitudes) vas-tu mettre en place être sûr.e de toujours poser une action vers ton objectif? 🎁Utilise ce tracker d’habitude pour t’aider
→ A quels rituels existants (brossage de dents, tarnsport,etc.), peux tu ajouter ces nouvelles actions pour avoir plus de chance de les faire de manière régulière?
❤️Bonus : tu n’es pas seul.e !
Et non, ne garde ce secret (tes objectifs) pour toi! Ta chance de ne pas les atteindre est multipliée par 4 😢
Ne reste pas seul.e, parle de tes rêves avec quelqu’un (ami, collègue, coach) et partage tes progrès (puis célèbre les!) et tes difficultés, tes doutes.
C’est ce qu’on te propose avec BOOST2024, un moment d’entreaide dans un cadre fun. Pas d’obligation de partage mais des exercices, des outils puissants pour t’engager sur tes objectifs, te préparer mentalement, te motiver et te mettre en action!
👉Déjà 30 inscrits alors si tu souhaites aussi nous rejoindre, fais le ici pour 0€🎁
Voici le programme :
4 jours entre 20H00-20H45
✔️ Mardi 9 janvier : les erreurs à ne pas faire quand tu définis ton objectif
✔️ Mercredi 10 janvier : les clés incontournables de la motivation
✔️ Jeudi 11 janvier : SOS procrastination + freins + croyances limitantes
✔️ Vendredi 12 janvier : le plan d’action 100% succès
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🚀Pour aller plus loin (et plus vite!)
Si tu as envie d’être accompagné pour te mettre en action ou dégommer tes croyances, le mieux est d'échanger pour voir si ça peut coller 😊 ou au 07 55 64 77 96
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Tu peux aussi prendre un RDV téléphonique pour échanger ou visiter mon site.
Surtout n’oublies pas, si tu ne prends pas soin de toi, qui le fera?
Virginie 😘
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